jak trenować

Ostatnio zamierzałem biceps trenować przez podciąganie na drążku podchwytem. Prawdopodobnie tak zostanie }:-( Opinia fachowca to fachowa opinia :-) A kobitki niech sobie o kolano uginają i patrzą jak rośnie ;-D

Nie wiem co jadlem ale jakos to jest.Ja niogdy nie trenowalem na silowni , jedyny trening jaki kiedykolwiek robilem to trening siatkarski 6 lat i robilem to chyba naprawd e sumiennie ( noi rok temu cala cykl super dunk 3 )Tylko ze naprawde nie wiem co robic bo w najblizszy klub gdzuie moglbym trenowac na powaaznie jest chyba w krakowie a to jest [...]

[...] czy cos wisi w powietrzu czy czym moze to byc spowodowane. jesli naprawde zle sie czujesz, niezbyt mozesz jesc i trenowac to decyzja o spauzowaniu testu, moim zdaniem, jest jak najbardziej trafiona. Postaraj sie wyzdrowiec, wrocic do pelni sil, bo przy takim stanie ciezej strawne ciemne pieczywo czy grube kasze w polaczeniu ze znacznym wysilkiem [...]

[...] tego sam nastawiać tylko trener był ogarnięty. Pół roku przerwy i poszedłem na MMA, fajnie pięknie, trenuje pół roku później seminaria i te sprawy, na urodzinach kostka jak mi przy skoku z bramy nie trzasnęła to sie położyłem i tak leżałem, doszedłem do domu i czekam tydzień bo w szpitalu powiedzieli że zejdzie opuchlizna i będzie jak nowa, [...]

tylko nie przyznawaj się do tego lania "combat/samoobrona" to jest, a nie "zaczepki uliczne". Kung Fu może być tak samo dobre, jak inne style - to zależy od wielu czynników. Każdy kto trenuje inny styl będzie swój styl rekomendował do praktycznego użytku. Lepiej napisz co możesz trenować w swoim mieście i co najłatwiej [...]

[...] coś nie tak z formą to wtedy to zmienimy z trenerem. Przed chwilą też dostałem informację że do MŚ codziennie muszę trenować czyli sobota i niedziela też na siłowni:) Tak jak mówiłem jadę na 120%!Nie ma że boli;) Treningi typowo masowe,czyli na dużych ciężarach,może jeszcze uda się dorzucić coś z mięsa. Zmieniony przez - QbaKing w dniu [...]

[...] s (rest 45s) 8. Side plank 3xmax (rest 45s)3xmax 1. Goblet dość lekko 2. Wiosłowanie ok. To 15 kg już ciężkie, ale do zrobienia bez problemu. 3. Bułgary przeklinałam 4. Tu jak widać było ciężko Reszta bez problemu W poniedziałek zrobiłam trening bardzo wcześnie rano. Zawiozłam mamę na lotnisko i o 6:30 byłam na siłce i serio mogłabym tak [...]

[...] (wszystko w profilu)teraz jest z moim barkiem ok i staram sie powrócić. Interesuje mnie ten terning czy moge robić 2 treningi na klate w tygodniu tym sposobem czy raz na tydzień tylko klata i jak do tego trenowac tricepsy czy naramienne bo?? i ile razy w tygodniu najlepiej trenować zeby siła w znaczący sposób skoczyłą w góre? .:(Głogów):.

[...] robię max 65kg, więc nie przekraczam 130 w siadach i ciągach. Pierwsze dwie serie składanki zrobione z bólem, ale przeszły. z 9kg to już trochę lepiej, ale też ciężko. Z całym treningiem wyrobiłem się w godzinę, zazwyczaj trwa to jakieś 20 minut dłużej. Brak czasu to niestety mój największy problem. Ale staram się trenować jak tylko mogę.

[...] nie mogłem ani w piątek ani w sobotę, więc musiałem przesunąć. Czasem bywa, niestety, niezależne ode mnie. Co do zakresu ruchów, to nieporozumienie rzeczywiście, będę robił jak napisałeś. Rotacja No dobra, już wiem co jest grane. Ja robiłem rotację nie o kolano tylko na stojąco i to pewnie dlatego barki mi tak puchły przy 8kg Zobaczyłem film [...]

[...] drazek mozesz sie na nim podciagac - jesli brak ci sily to pomagac sobie nieco nogami , jesli masz jej nadmiar to doczepiasz ciezarek do paska , niezbyt to komfortowe , ale jak nie masz wyciagu to podciaganie imho musi byc ! RACZEJ Z TEGO ZREZYGNUJE BO BĘDZIE CIĘZKO TRENOWAC TO W CYKLU HST [...]

[...] się biegać tyle, ile się da. 5 treningów w tygodniu to moje minimum, którego nie udało mi się przez piątkową imprezę osiągnąć, jednak na najbliższy tydzień nie zapowiada się jakoś dużo zajęć, więc czas na pewno będzie . Jak na pierwszy tydzień nie jest źle, tym się pocieszam. Mogło być lepiej, jednak nie narzekam. Pierwsze koty za płoty i od [...]

[...] wiedzial o tym sporcie i o Tobie bo pomaga to w zyciu! To nie musi byc sport undergrandowy. Ale wracajac do tego martwego ciagu, zamierzam sie za niego wziac, ale naprawde jakos ciezko mi to idzie bo zawsze nie mam na to czasu i tak wielu cwiczen ktore bym chcial robic nie robie bo tydzien ma tylko 7 dni a trenowac tak intensywnie jak trenuje [...]

[...] Z innej strony Łódź odpada , bo nie widze tam klubu judo dla siebie, a tak wogóle to wolałabym u mojego Trenerka nadal trenować, więc chyba w Gdańsku będę studiowała W sobote z rana wyjeżdżam i zostawiam was samych az do następnej niedzieli Może jak znajde czas między treningami to wpadne do jakiejs kafejki w Zakopcu i coś do was skrobne

radziollo ojjj to bym sie zdenerwował na brudasa zakurzajkowanego jak bym przez niego nie mogl trenowac wyrazy wspolczucia

a ja po swiętach wracam do regularnych treningów judo, a nie tylko sporadyczne randori, jak do tej pory Tylko tego brakowało... To ja idę trenować pady. Twarde

Oczywiscie tak jak pisze jogger- stepper rano na czczo- gwoli wyjasnienia-rano poziom weglowodanow jest bardzo niski, co wiąże sie z przemianą go w glikogen i uzyciem na inne procesy fizjologiczne, zachodzące w nocy. Dlatego rano Spalanie tluszczu bedzie najbardziej efektywne, gdyz po podstawowym spaleniu glikogenu, organizm nie bedzie mogl [...]

[...] chwilę zakołatało w tyle głowy, że powinno isć szybciej i najlepiej piłą odjąć z 10 kilo, żeby wszyscy zauważyli.. Wniosek- czytanie linków z regulaminu muszę powtarzać jak mantrę:-) Mąż dostał z pracy karnet na siłownię, który skonfiskowałam. Zastanawiam się od kiedy zacząć. Lada dzień minie 6 tygodni treningu pociążowego obligues. Proszę [...]

[...] brakuje mi już biegania i jazdy rowerem ale nie mam na razie możliwości:(( i dołuje się coraz bardziej tym siedzeniem w domu:( Dziś zaczynam trening z piłką Obli mam pytanie!! prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - jak to się robi?? Bo nie mam pojęcia dzisiaj to pominę i zrobię coś innego ale jak już mam trenować to wolałabym porządnie

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W kwestiach sylwetki do poprawienia wg mnie mięśnie naramienne i środek pleców do dobudowania. Problematyczne u mnie nogi - jak to u gruszki - nadmiar tkanki tłuszczowej i zbierająca się w udach woda. Oczywiście nadal praca nad kształtem pośladków i dwójek, natomiast "zmniejszenie" czwórek (które [...]